毎朝、4時前後にチャイに起こされています。チャイは目覚し時計ですね！

でも、その時間にはすでに外は明るくなってきています。モーニングコーヒーを飲んで、畑にGO！

早朝の空気は、清々しくて本当に美味しいです！

そして、まだ朝露の残る野菜たちのこの美しさ！！

見るだけでも元気をもらえますが、食べるともっと元気になります！！

今は、サラダ系のお野菜が本当に美味しい季節です！！

コロナ禍のために、長い間お休みをしていました、ヨガ&オーガニックランチの会を再開致します！

講師のあっこ先生からのメッセージを、どうぞご覧くださいね！

【6月のレッスン】
　

　コロナ禍でお休みしていたヨガ&オーガニックランチの会がいよいよ再開です！
　再開第1回目は6月中旬、ちょうど梅雨入り直前の頃でしょうか。
　梅雨の時期は湿度が高くジメジメ、不快指数も上がりがち。そしてそれは外側の環境の話だけではなく、カラダの内側でも余分な水分を溜め込んでしまい、だるさ重さに繋がります。
　また、今年の春先は例年に比べて前日との気温差、または1日の中での朝晩の寒暖差がより激しかったように感じます。激しい気温差、寒暖差は自律神経の乱れに繋がることがあります。

　自律神経の乱れ＝交感神経と副交感神経の切り替えが上手くいかないと、不眠・頭痛・肩こり・食欲不振・倦怠感・精神不安など様々な心身の不調として現れます。
さらに、ここ2年余りのコロナ禍での窮屈な生活様式・マスク生活などのストレスと共に私達のココロとカラダは自分自身が思っている以上に疲弊しているかもしれません。

　素晴らしい自然に囲まれた、心地良い氣の流れの大岡・農楽里ファームさんで、そんな自分自身のココロとカラダとしっかり向き合い、内側の声を聴いてあげて労って愛でてあげましょう。

　呼吸に意識を向け、深い呼吸とともにカラダに溜まった余分な水分や老廃物を、沖道ヨガの強化法や修正法・ポーズとともに解毒排毒していきます。それが、活動的になる夏、猛暑に向けての準備になります。
　そして、もう一つ。
　昨今流行りの「筋肉は裏切らない」の文言とともに筋トレ大ブームですが、筋肉だけでなく細胞も内臓も骨も関節も血管もその他も、「カラダは裏切らない」のです。そしてとても大事なことは柔軟性です。
　筋肉を鍛えることもとても大事ですが、カラダが柔軟であること＝関節の柔軟性がなくカラダが硬ければ、怪我やギックリ腰など起こしやすくなってしまいます。また、カラダの硬さ＝血管の硬さ、硬い血管＝動脈硬化は病気にも関係していきます。

　そしてヨガでは、カラダの柔軟性＝ココロの柔軟性に繋がり、頑固なココロは頑固なカラダの硬さに繋がっていくのです。

　また、沖道ヨガでは関節に老廃物・毒素が溜まっていくと考えます。
　柔軟な関節、柔軟な血管、柔軟なココロ、柔軟なカラダを意識してカラダとココロの緊張と弛緩のバランスを取る訓練をしていきましょう！

<時間＞
ヨガ　10：00～12：30頃まで
ランチ会　12：30～15：00頃まで（お帰りは、自由解散です）

＜参加費＞
ヨガ＆ランチ　3,500円（施設使用料込）
ヨガのみ　　　2,500円（施設使用料込）

＜お問い合わせ・お申し込み＞
℡　090-9669-6954（遠藤）
mail:　norari@grn.janis.or.jp

<開催場所>
長野市大岡甲1791（慶師集落）　農楽里ファーム＆のらCafé
大岡温泉から車で約3分
慶師入り口バス停留所から入り約500m

＜沖ヨガとは？＞
日本のヨガの草分け的な指導者であった沖正弘氏が、インドの伝統的なハタヨガ、ラージャヨガ、カルマヨガなどを基本に、中国の陰陽道や日本の禅、神道、東洋の伝統的医療法などを現代生活に合わせて考案した総合的、生活的、求道的ヨガです。

＜講師＞
☆あっこちゃぱ(傳田晃子) 沖ヨガ講師。2002年沖ヨガと出合い、沖ヨガ・松本梢先生に師事。 2005年資格取得。2010年フリーとなり、長野駅前ヨガ専門スタジオ「梢瑜伽倶楽部」ほか、市内施設、スポーツジム、ご自宅など各所で出張レッスンを開催。また、プライベートレッスンも開催中。ヨガ歴15年。
日本綜合ヨガ協会 認定講師。日本綜合ヨガ協会 認定資格

今年も、季節の野菜セットをスタートします！

今は、サラダ系のリーフレタス類がとても美味しいです！

他、コマツナ、ルッコラ、ラディッシュ、エシャレット、山ブキ、野生のミツバ、等が入ります！

昨年までと、箱のサイズと価格が少し変更になりました。

SSサイズ(ゆうパック60サイズ)　2,160円

Sサイズ(ゆうパック70サイズ) 2,700円

Mサイズ(ゆうパック80サイズ) 3,500円

Lサイズ(ゆうパック90サイズ) 4,500円

(税、諸経費込み、送料別途です！)　

掲載の写真の量で、大体Sサイズとなります。

お野菜の内容や送料のこと等、詳しいお問い合わせやお申し込みは、直接メールを下さいね！

メールアドレスは、

norari@grn.janis.or.jp (遠藤)

まで、お気軽にどうぞ！

昨晩はとても強い雨が降りました。

でも朝には雨が上がり、5月らしい気持の良いお天気になりました！

今日は、ヨガグループの皆さんがお越しになり、ウッドデッキでヨガを楽しみ、グリーンカレーのランチを召し上がって頂きました！

眩しい新緑の中で、皆さんにくつろいで頂けて、とても嬉しかったです！

エミ先生、ご参加の皆さん、ありがとうございました！

季節の山菜セットに、山ブドウの新芽と山ブキが入りました！

山ウドは、そろそろおしまいになりそうです。。

　　　　　　　　　　　　　　　　　（写真は、イメージです！）

他、野生のミツバ、エシャレット、あく抜き済のワラビが入っています！

山ブドウの新芽は、ほのかに酸味があって、初恋の味！？？（＾＾）今だけの、旬の貴重な味です！

見た目の色合いも、何となく初恋っぽい！？(笑)

天ぷらや、フリットにして、ワインと合わせてどうぞ～！

山ブドウの新芽入りの季節の山菜セット、価格は3,510円（税込み）+別途送料です！（送料は、関東地方で、ゆうパック60サイズチルドで990円です）

お問い合わせ、お申し込みは、

メール　norari@grn.janis.or.jp

または、携帯 090-9669-6954（遠藤）まで、お気軽にどうぞ～！

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畑では、リーフレタスが美味しそうに育ってきました！

周りの雑草たちも育っていますが！苦笑

畑の草取りも、本腰を入れて頑張らねば！です！！

本日、サイクルスタンドを設置しましたです！

先日お越しのサイクリストのカップルさんのおすすめで、木製のサイクルスタンドにしてみました！

さあこれで、サイクリストさん、ウエルカムですよ〜！(^^)

坂バカさんも、大歓迎！

今は、ジロ・デ・イタリアの真最中なので、ピンク色のバルーンも上げたい気分です！？

農楽母さん自身は、ママチャリでも乗れるかが不安なレベルなのですが、自転車乗りさんを応援したいと思います！

大岡の美しい自然の中を、エコな自転車でぜひ疾走して下さいね！！

ワラビ採りをしている畑に、可愛いスミレの花を見つけました！

花弁が細いのです、、それで華奢な感じがするのですね、、　

三株ほどありましたので、もう少し増えるかな、しばらく様子を見たいと思います！

今日のお客様のために、無農薬のフレッシュな清見オレンジを使ってパウンドケーキを焼きました！

生地の中に生のオレンジを入れて、少しジューシーな感じです。

もう少しオレンジの量を増やして、甘さは控えめにしてみようかな、と、また思案しています。。

清見オレンジが旬のうちに、まだ何回か作ってみようと思います！

今日は、日中とても強い陽射しでした。

外界へ買い出しに下りた帰り道、大きなシマヘビが道路の真ん中で気持ち良さそうに伸びて日向ぼっこをしていました。

このまま寝ていたら、次の車に轢かれてしまうな、と心配になって車を降りシマヘビを後ろから追い、山に入るように誘導しました。

案の定、その後直ぐに車が走ってきましたので、シマヘビは命拾いしましたね！

良かった良かった！

午後になり、天気は下り坂に。今夜から大雨になる予報になったので、慌てて今度は標高を上げて山に入り、山ブドウの新芽を採ってきました！

淡い赤紫色がとてもキレイですね！

天ぷらにしたりフリットにして、ほのかな酸味と甘い香りを楽しめます！

今が旬の山菜の一つです！