今日は、ヨガ&オーガニックランチの1日でした。

まずは準備体操で、手の指から始まり手首、ひじ、肩関節、足の指、膝、股関節、、、と、身体全体の関節と筋肉をほぐしていきます。

この準備体操に充分な時間をかけることで、その後の呼吸法やヨガのポーズの効果が高まるのだそうです。。

それから、いくつかの呼吸法、そしてヨガのポーズへと進んでいきます。

今日のポーズは、釣針のポーズ。

あっこ先生のお手本です。

ここから、、

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こうなって、、

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こうなりまして、完成型です!

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この釣針のポーズ、この1年で一番きつかった気がいたします。。

身体の側面の固さが身に沁みました。。

次回のヨガ&オーガニックランチの会は、10月8日(水)、そして10月15日(水)、11月1日(土)、11月12日(水)と続きます。

お気軽にご参加下さいね!!

お問い合わせ、お申し込みは、norari@grn.janis.or.jp

携帯 090-9669-6954  遠藤まで。

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